Sommer- Special: Rückbildungskurs mit Barbara Spritzendorfer

Rückbildungskurs – ein ganzheitliches Programm, das darauf abzielt, Dir nach der Geburt eine sanfte und effektive Rückkehr zu körperlichem Wohlbefinden zu ermöglichen. Mein Kurs kombiniert professionelle Anleitung mit der Flexibilität eines Online-Portals, das Dir ermöglicht, auch von zu Hause aus zu üben.

Kursinhalt:

Fachkundige Leitung: Als Expertin begleite ich dich durch jede Woche des Kurses und biete professionelle Anleitung, um sicherzustellen, dass Deine Bedürfnisse und Ziele berücksichtigt werden. Test deiner Rektusdiastase.

Körperliche Kräftigung: Gezielte Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Bauchmuskeln und Rückenmuskulatur. Durch gezielte Bewegungen wird die Körperhaltung verbessert und die Muskulatur gestärkt.

Atemtechniken: Erlerne Atemtechniken, die nicht nur zu einer besseren Körperwahrnehmung beitragen, sondern auch Stress reduzieren und die Entspannung fördern.

Online-Portal mit Heimübungen: Exklusiver Zugang zu einem Online-Portal mit professionell gestalteten Videos für das Training zu Hause. Hier kannst Du in Deinem eigenen Tempo und nach Deinem Zeitplan Übungen wiederholen und vertiefen.

Gemeinschaft und Erfahrungsaustausch: Der Kurs bietet die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und eine unterstützende Gemeinschaft aufzubauen.

Nach diesen 8 Wochen wirst du nicht nur körperlich gestärkt sein, sondern auch Werkzeuge für eine nachhaltige und gesunde Lebensweise.

LEITUNG:

Barbara Spritzendorfer

Expertin für prä- und postnatales Training

KURSDAUER:

8 Einheiten (freitags 10:00-10:50): 05.07., 12.07., 19.07., 26.07., 02.08., 09.08., 16.08., 23.08.

KOSTEN:

150€

ANMELDUNG: 

hallo@barbaraspritzendorfer.com